Kad runājam par atpūtu, mēs bieži iedomājamies ceļojumu uz jūru vai kalniem, vai arī laika pavadīšanu vasarnīcā un galveno darbu neesamību.
Taču, lai brīvdienas būtu kvalitatīvas, nepietiek tikai ar to, ka acu priekšā mainās attēls. Ir arī cita veida atpūta, kas nepieciešama katram cilvēkam.
Kādi 7 atpūtas veidi būtu jāplāno 2024. gadā, stāsta neiroloģes Annas Klārka.
Radoša atpūta
Jūtat ideju trūkumu, iedvesmas trūkumu un radošu “blokādi”? Iegremdējiet sevi citu radošajā darbībā: apmeklējiet muzeju, izstādi, galeriju, ienirstiet grāmatu pasaulē, apmeklējiet teātri vai kino.
Nodarbojieties ar kaut ko radošu izklaides nolūkā: gleznojiet, nodarbojieties ar keramiku, spēlējiet kādu instrumentu.
Ieelpojiet svaigu gaisu burtiskā nozīmē – ieplānojiet laiku, kad atpūsties dabā
Emocionālā atpūta
Kad jūs pārņem negatīvas emocijas, agresija un aizkaitināmība, ir laiks pārskatīt savas robežas.
Pasakiet “nē” toksiskām attiecībām un lūgumiem, kas ir pretrunā jūsu interesēm.
Sāciet rakstīt emociju dienasgrāmatu, lai saprastu, kas izraisa negatīvismu.
Pierakstieties uz psihoterapiju.
Lasi vēl: Kā brūnās olas patiesībā atšķiras no baltajām olām: negaidīta atbilde
Sajūtu atpūta
Pastāvīgi telefona signāli, zvani, apkārtējie trokšņi, spilgtas gaismas, satiksme un pat citu cilvēku sarunas izraisa mūsu maņu pārslodzi.
Iestatiet tālrunim klusā miega režīmu no plkst. 22:00 līdz 07:00.
Samaziniet ziņu un Instagram plūsmu līdz ne vairāk kā vienai stundai dienā.
Izslēdziet internetu nedēļas nogalē
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!